La «hora de las brujas» es un término que muchos padres han escuchado, pero ¿qué significa realmente? Se refiere a ese momento del día, generalmente entre las 5 p.m. y las 7 p.m., cuando los niños pequeños suelen estar más irritable, cansados y difíciles de manejar. Este fenómeno, que puede ser agotador para los padres, a menudo ocurre debido a que los niños están luchando con la transición entre el final de la tarde y la hora de la cena o el descanso nocturno.
Causas de la hora de las brujas
- Fatiga: Después de un día lleno de actividades, los niños pueden sentirse cansados, lo que aumenta su irritabilidad y los hace más propensos a las rabietas.
- Bajos niveles de energía: Al caer la tarde, los niños suelen experimentar una disminución de energía, lo que puede generar mal humor y frustración.
- Hambre: En muchos casos, la hora de las brujas coincide con la hora de la comida, y si los niños no han comido lo suficiente, pueden ponerse de mal humor.
Cómo sobrellevar la hora de las brujas
- Mantén una rutina constante
Los niños se benefician de la estabilidad. Tener una rutina predecible ayuda a minimizar el estrés y la ansiedad que puede causar la hora de las brujas. - Ofrece refrigerios saludables
Un pequeño refrigerio a media tarde, como frutas o galletas integrales, puede mantenerlos satisfechos y evitar el mal humor causado por el hambre. - Crea un ambiente relajante
Disminuye los estímulos a medida que se acerca la hora de la cena. Apaga las luces brillantes, pon música suave o realiza actividades tranquilas como leer un libro. - Sé paciente y mantén la calma
Los niños son muy sensibles a las emociones de los padres. Si reaccionas de manera calmada y tranquila, es más probable que ellos también se calmen y pasen por esta etapa de forma más llevadera.
La hora de las brujas es una fase difícil pero temporal. Con los cuidados adecuados y paciencia, puedes ayudar a tu hijo a pasar por este momento sin que afecte demasiado la dinámica familiar. Recuerda que es completamente normal que los niños experimenten esta irritabilidad y, con el tiempo, aprenderán a regular sus emociones mejor.
